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Il tennis: un élixir de vie

Docteur. Tombe de Riccardo Dalle

Chef de l'unité de réadaptation nutritionnelle de la maison de retraite Villa Garda. Garde (VR)

Introduction

De nombreuses études ont mis en évidence le lien entre l’exercice physique et la santé. En particulier, il a été observé que la pratique d'une activité physique modérée diminue le risque de développer un diabète de type 2 et maladies cardiovasculaires. L’exercice physique semble exercer ses effets préventifs en agissant sur de multiples facteurs de risque cardiovasculaire. Esso, en fait, détermine l’amélioration du profil lipidique plasmatique, réduit la tension artérielle, diminue le poids corporel et améliore la sensibilité à l’insuline, fonction respiratoire et forme cardiovasculaire. L’exercice a également un effet positif sur la santé des os en prévenant le développement de l’ostéopénie et de l’ostéoporose..

Dans les premières années 90 Les recommandations d'exercice pour améliorer la santé suggèrent de faire des exercices vigoureux (car c'est. jogging) au moins trois fois par semaine. Par la suite, il a été recommandé d'accumuler au moins 30 minutes d'activité physique modérée (car c'est. je marche vite, vélo, je nage) la plupart des jours de la semaine. Plus récemment, les lignes directrices en matière d'activité physique pour les Américains 2018 ont remplacé la notion d’accumulation quotidienne d’activité physique par celle de volume hebdomadaire total d’activité physique, et recommandent aux adultes de pratiquer un volume hebdomadaire d'activité physique d'intensité modérée à partir de 150 minutes pour 300 minutes (de préférence réparti sur toute la semaine) ou de 75 minutes pour 150 minutes d’activité physique aérobique d’intensité vigoureuse, ou une combinaison équivalente d'activité aérobique d'intensité modérée et d'intensité vigoureuse. Aussi, bien que l’activité physique aérobie soit l’activité prioritaire à pratiquer, les lignes directrices recommandent également d'intensifier les exercices formels à plusieurs composants qui comprennent des exercices d'intensité modérée ou supérieure impliquant tous les principaux groupes musculaires deux jours ou plus par semaine.

Les bienfaits pour la santé découlant de la combinaison de l'activité physique aérobique et d'exercices formels à plusieurs composantes ont incité les chercheurs à évaluer si certains sports, qui combinent une activité aérobie et multi-composants, peut être associé à des bienfaits généraux et spécifiques pour la santé. Parmi les sports présentant ces caractéristiques, une attention particulière a été portée au tennis. Il tennis, en fait, c'est l'un des sports les plus populaires, étant pratiqué par des millions de personnes; aussi, la grande majorité des joueurs de tennis, contrairement aux pratiquants d'autres sports, continue à jouer jusqu'à un âge avancé. Cela fait du tennis un sport idéal pour augmenter les niveaux d'activité physique et, par conséquent, et potentiellement améliorer la santé de la population.

Ce chapitre contient une revue narrative des études qui ont évalué les effets bénéfiques de la pratique du tennis sur la santé générale., sur la réduction des facteurs de risque cardiovasculaire, sur la prévention des maladies non transmissibles liées à un mode de vie sédentaire et sur le bien-être psychologique.

Dépenses d'énergie

Un match de tennis typique peut durer de 30 quelques minutes à quelques heures et au cours d'un match, un joueur de tennis peut voyager de 5 km un 11 kilomètres, avec une durée moyenne de chaque point variant de 3 un 7 secondes. La fréquence cardiaque lors d'un match en simple varie de 141 un 182 battements par minute, ce qui équivaut à 70-90% de la fréquence cardiaque maximale théorique. En ce qui concerne la dépense énergétique, le tennis en double entre dans la catégorie des exercices physiques modérés car il détermine une consommation d'énergie. 5 – 6 RENCONTRÉ (équivalent métabolique de la tâche) c'est-à-dire une dépense énergétique correspondant à 5-6 fois l'énergie consommée en moyenne par une personne au repos. Les simples de tennis, Plutôt, entre dans la catégorie des exercices physiques vigoureux car il entraîne une consommation d'environ 8 RENCONTRÉ che, traduit en calories, correspond à une consommation d’énergie de 580 à 870 calories par heure. Cette consommation place le tennis parmi les cinq sports qui brûlent globalement le plus de calories., bien plus que nager, d'aviron, randonnée et golf.

Forme physique

Condition physique aérobique

Jouer au tennis brûle les graisses et améliore la forme cardiovasculaire. Des études ont montré que la VO2max des joueurs de tennis varie de 35,5 (5,8) un 65,9 (6,3) ml/kg/min et est influencé par l'âge, par sexe et niveau de formation. Ces données indiquent que les joueurs de tennis ont potentiellement un meilleur niveau de condition physique que les témoins sains du même âge et du même sexe.. Pour confirmer cela, une étude a révélé que les joueurs de tennis de 7 un 12 années avaient un niveau d'endurance cardiovasculaire plus élevé que les participants à des sports occasionnels du même âge. Il a également été déterminé que le tennis en simple répond aux critères d'intensité établis par l'ACSM et l'American Heart Association pour le développement et le maintien de la condition cardiorespiratoire..

Autres sports, toutefois, ils semblent plus efficaces pour développer l'endurance. Par exemple, une étude longitudinale, qu'il a assigné au hasard 38 volontaires sédentaires d'âge moyen a 30 minutes trois fois par semaine pendant 20 semaines de séances de vélo, jogging et tennis ou une condition de contrôle, a découvert que le tennis produisait une légère augmentation de l'endurance (5,7%), par rapport au vélo (14,8%) et faire du jogging (13,3%), alors que le groupe témoin n’a obtenu aucune amélioration. J'étudie, toutefois, a de nombreuses limites, y compris la faible puissance statistique due à la petite taille de l'échantillon et à la durée de la séance de chaque formation qui n'était que la 30-50% du temps typique consacré à jouer au tennis.

Certains auteurs ont même émis l'hypothèse que le tennis, en raison de la nature de la façon dont les points sont joués (entraînement par intervalles), amène la fréquence cardiaque dans ce qu'on appelle “zone de combustion des graisses”. Aussi, comme l'intensité du tennis peut être très élevée, on a supposé que cela entraînerait une augmentation de la consommation de graisse corporelle même après la fin du match.. Ces hypothèses doivent cependant être confirmées par des études contrôlées et randomisées..

Aptitude anaérobie

Le tennis augmente la force musculaire et améliore la capacité physique. La brièveté des points, caractérisé par des accélérations rapides et soudaines, stimule, en fait, l'activation du système anaérobie qui utilise l'énergie du glycogène musculaire. Les répétitions continues de ces mouvements déterminent l'adaptation du corps avec l'augmentation de la masse musculaire et l'amélioration de la fonction cardio-pulmonaire.. Une étude a également révélé que le taux de récupération des concentrations de phosphocréatine (une mesure de la capacité anaérobie) il est plus rapide chez les joueurs de tennis que chez les sujets sédentaires.

Accélération et vitesse

Le tennis améliore la capacité d'accélérer depuis une position debout jusqu'à la vitesse maximale: une exigence fondamentale pour la haute performance sportive. Dans chaque point joué, le joueur de tennis effectue un mouvement explosif constant et répétitif caractérisé par la séquence "explosion - sprint - récupération" qui produit non seulement une augmentation de la force et de la puissance musculaire., mais aussi la capacité d'accélérer.

Le joueur de tennis, bien qu'il n'ait pas besoin de la vitesse d'un sprinter car la distance qu'il parcourt d'un point à un autre est minime (environ 4 m), développe une adaptation musculaire qui lui permet de faire le « premier pas » (l'un des mouvements clés pour la performance au tennis) avec des temps de réaction rapides et une action explosive. Cela fait du tennis une excellente option d’entraînement croisé (entraînement croisé) pour les athlètes de divers sports, comme le basket, le football et le volley-ball qui souhaitent améliorer leur capacité d'accélération.

Le tennis augmente également la vitesse (c'est-à-dire la distance parcourue divisée par le temps) de personnes. Pendant les points, un joueur de tennis se déplace d'avant en arrière sur la longueur pour répondre au tir de l'adversaire. (39 pieds = 11,8872 mètres) et la largeur du champ (27 pieds = 8,2296 mètres) et parfois même plus lors d'un déplacement en diagonale. Cela fait du tennis l’une des meilleures activités sportives pour augmenter la vitesse des mouvements multidirectionnels..

Forza, coordination, agilité et flexibilité

Il tennis, grâce aux mouvements continus « start et stop », améliore la force musculaire des jambes. Une étude a également montré que les muscles des joueurs de tennis présentent une plus grande résistance à la fatigue que ceux des individus sédentaires dans deux tranches d'âge. (27-30 e 64-66 années).Le tennis contribue également à améliorer la coordination et la proprioception car il nécessite l'intégration du réseau corps-esprit.. Le joueur de tennis, en fait, se déplace constamment pour se remettre en position après avoir répondu au coup de l'adversaire et doit lire les mouvements de l'adversaire pour se préparer à répondre au coup suivant. Une étude réalisée chez des joueurs de tennis débutants et compétitifs 7, 10, 13 e 23 années ont constaté que la pratique du tennis accélère le développement de la précision temporelle. Une autre étude réalisée sur des joueurs et non-joueurs de tennis de différents âges (20-30, 60-70 e 70-80 années) chronométré leur temps de réponse pour juger du déplacement d'un objet qui accélérait à une vitesse constante ou décélérait. Bien que tous les participants aient été influencés par la manipulation de la vitesse, l'erreur de réponse était de plus en plus prononcée avec l'âge chez les non-joueurs, bien qu'aucune différence n'ait été constatée entre les groupes de joueurs de tennis d'âges différents, le tennis améliore également le contrôle de la motricité globale et fine, car les mouvements et les compétences nécessaires pour frapper la balle nécessitent le contrôle des grands et des petits groupes musculaires.. Une étude a observé que les joueurs de tennis atteignaient une plus grande production de force de rotation que les autres athlètes et non-athlètes.. Il a également été démontré que les joueurs de tennis ont une plus grande force dans les mouvements latéraux.. Au tennis, aussi, les tirs sont effectués, comme des chelems et des volées, qui nécessitent un contrôle fin des mouvements des bras et des mains. Une étude, qui examinait la capacité à être rythmiquement précis et à maintenir un rythme constant dans l'exécution du mouvement (l'une des meilleures compétences de base d'un athlète), observé que les joueurs de tennis avaient des mouvements rythmiques plus précis que les joueurs de basket-ball, aux nageurs et aux contrôles. Le tennis améliore également l'agilité car il nécessite de changer de direction jusqu'à cinq fois. 10 secondes pendant un point typique et de ce fait, il offre un excellent entraînement croisé pour d'autres sports qui nécessitent des changements de direction rapides, Comme le football, le basketball, baseball et volley-ball. Équilibre dynamique. (c'est-à-dire l'équilibre en mouvement) s'améliore avec la pratique du tennis et cela favorise à la fois une amélioration des performances sportives et dans la vie quotidienne car chez les enfants cela augmente leur agilité à mesure qu'ils se développent, tandis que chez l'adulte, il réduit le risque de chutes, fractures et handicaps. Les joueurs de tennis développent également une bonne coordination œil-corps car ils doivent constamment évaluer le temps entre la balle entrante et le bon point de contact.. Non seulement le joueur doit positionner correctement son corps pour préparer le tir, mais il doit aussi se coordonner pour l'exécuter correctement. C'est pour cette raison que le coffre, les bras et les jambes doivent bouger en synchronisation avec le bon positionnement de la raquette pour frapper la balle de tennis entrante avec le bon timing. À propos de ça, une étude sur 53 athlètes universitaires (y compris les joueurs de tennis) e 46 étudiants non sportifs, observé que l’acuité visuelle dynamique des athlètes était supérieure à celle des non-athlètes.

Enfin, grâce aux mouvements continus d'atteinte pour frapper la balle, le tennis améliore la flexibilité statique et dynamique des principaux muscles des membres supérieurs et inférieurs et du tronc. Ceci a été confirmé par une étude sur les enfants de 11 des années plus tard 12 des semaines de tennis avaient permis une amélioration de la flexibilité 3,76 cm.

La composition corporelle

Diverses études ont observé que les joueurs de tennis ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui des témoins sédentaires du même âge.. Une étude réalisée sur 25 joueurs de tennis masculins (Moyen-Âge 42 années) e 25 joueuses de tennis (Moyen-Âge 39 années) trouvé un pourcentage moyen de graisse corporelle de 16,3% il est né en 20,3%, respectivement. Une autre étude, qui a évalué la composition corporelle avec l'échelle hydrostatique, ont découvert que les joueurs de tennis vétérans d'élite avaient un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui d'un groupe témoin actif du même âge.. Les jeunes vétérans (40-59 années) et les anciens combattants âgés (60+) ils étaient en moyenne les 3% contrôles plus maigres que modérément actifs. De même, une autre étude, qui a utilisé la mesure de 10 plis du corps, a constaté que le pourcentage moyen de graisse corporelle des joueurs de tennis (âge à partir de 23 un 69 années) c'était presque le 4% inférieur à celui des témoins sédentaires appariés pour l’âge.

Une récente revue systématique et méta-analytique a révélé que le tennis, limiter le processus de perte de masse musculaire, semble avoir un rôle protecteur contre la sarcopénie, un syndrome caractérisé par la réduction progressive de la masse et de la force musculaire au cours du processus de vieillissement pouvant conduire à une perte d'autonomie, à la fragilité et au risque accru de fractures dues à des chutes.

Le tennis semble aussi protéger de l'ostéoporose et donc des fractures. Une étude, Par exemple, qui comparait des joueurs de tennis à des personnes sédentaires du même âge, a clairement démontré l'existence d'une corrélation positive entre la pratique du tennis et la minéralisation osseuse. Une autre étude, toutefois, tout en confirmant que la teneur en minéraux osseux des joueurs de tennis est nettement supérieure à celle des non sportifs, n'a trouvé aucune différence par rapport à d'autres sports. L'effet positif du tennis sur la minéralisation osseuse chez les hommes semble particulièrement accentué sur le bras dominant., comme le démontre une étude qui a observé que la différence de masse minérale osseuse entre le bras joueur dominant et le bras non dominant était 13%. Toutefois, il semble qu'on ne puisse pas en dire autant des joueuses de tennis car aucune différence de masse minérale osseuse n'a été constatée entre les deux bras. Il a été suggéré que la différence entre les sexes pourrait refléter l'impact mécanique produit par le style de jeu des hommes., qui est plus grande en quantité que celle des femmes.

Fonction immunitaire et inflammation

Diverses études ont démontré une association positive entre l'activité physique et le fonctionnement du système immunitaire. Pour cette raison, bien qu'aucune étude n'ait été réalisée sur le sujet, Il a été suggéré que le tennis serait dû aux effets directs du type d'activité physique qu'il implique. (augmentation de la fréquence cardiaque, entraînement par intervalles, impact et agilité) et parce que les participants sont moins susceptibles de souffrir d'obésité, de fumer, d'abus d'alcool et de conduite sans ceinture de sécurité, par rapport aux témoins du même âge, peut avoir un effet positif sur la fonction immunitaire. Aussi, joueurs de tennis, qui ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui des groupes témoins du même âge, ils peuvent également avoir une diminution de l'état d'inflammation qui est corrélée à un excès de graisse corporelle et qui peut avoir de graves conséquences sur la santé comme le développement de maladies cardiovasculaires., de cancer, diabète et maladies neurodégénératives. Ces hypothèses devront cependant être confirmées par des études observationnelles longitudinales..

Dyslipidémie

Les études sur les effets du tennis sur le profil lipoprotéique ont donné des résultats contradictoires. Une étude transversale réalisée sur des joueurs de tennis (25 les hommes et 25 les femelles, Moyen-Âge 42 années) par rapport à un groupe sédentaire apparié en âge, le sexe et l'éducation ont révélé que le cholestérol HDL était significativement plus élevé chez les joueurs de tennis que chez les sujets sédentaires. Aussi, les sous-fractions de lipoprotéines de très basse densité (VLDL-C) et les triglycérides étaient significativement plus faibles chez les joueurs de tennis; Toutefois, le cholestérol total et le LDL étaient similaires aux témoins. Une autre étude, qui a évalué les effets de six semaines d'entraînement intensif au tennis en 22 anciens combattants par rapport à 15 des vétérans qui ont poursuivi leur formation habituelle, n'a trouvé aucune différence significative entre les deux groupes sur le profil lipidique à la fin de l'étude. Enfin, une étude qui a comparé 28 joueurs de tennis seniors d'élite 18 les contrôles modérément actifs n'ont trouvé aucune différence significative dans les taux de lipides plasmatiques.

Hypertension

La tension artérielle a été étudiée 21 joueurs de tennis masculins d'âge moyen (Moyen-Âge 50 années) via un enregistreur de pression portable. La pression artérielle systolique moyenne au repos était 137 mmHg et tension artérielle diastolique 88 mmHg, une valeur évocatrice d'un stade d'hypertension 1 (pression artérielle

Entre 120/80 e 139/89 mmHg) selon la classification ACC/AHA des 2017. La tension artérielle systolique moyenne pendant le match était 168 mmHg, avec un pic systolique de 198 mmHg. La pression artérielle diastolique moyenne pendant le match a plutôt diminué à 82 mmHg. Une autre étude, qu'il a évalué 28 joueurs de tennis masculins d'élite et 18 contrôles modérément actifs, n'a trouvé aucune différence significative entre les deux groupes dans les valeurs de pression artérielle systolique ou diastolique.

Diabète de type 2

Dans une étude longitudinale, courir 12 les patients (7 Hommes, Moyen-Âge 62 années, 5 donne, Moyen-Âge 60 années) avec un diabète de type II à l'Université des Sports de Cologne, des débutants non entraînés ont joué au tennis deux fois par semaine avec une balle modifiée pendant six semaines; les entraînements ont duré 90 minutes. Aucun changement significatif n'est survenu dans la glycémie à jeun et dans les concentrations d'HbA1c., tandis que des augmentations significatives de la production plasmatique d'insuline et de peptide C se sont produites.

Maladies cardiovasculaires

Des études réalisées sur des joueurs de tennis d’élite ont révélé une augmentation de la taille du cœur, peu importe le genre, avec une fonction systolique et diastolique dans les limites normales. Une étude évaluée. 1019 étudiants de sexe masculin parmi 1948 et le 1964 enquêter, dans les medias 22 e 40 des années après, leurs compétences en tennis, le golf, football, baseball et basket-ball avant et pendant les études de médecine. Le tennis était le seul sport dans lequel une plus grande compétence au niveau universitaire était associée à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire plus tard dans la vie.. Après ajustement pour les variables confondantes, le risque relatif de développer une maladie cardiovasculaire était 0,56 dans le groupe à hautes capacités e 0,67 (et 0,47 un 0,96) dans le groupe à faible capacité, par rapport au groupe qui n'a déclaré aucune capacité. Les auteurs de l’étude ont émis l’hypothèse que l’effet bénéfique du tennis pourrait provenir du fait que le tennis était le sport le plus pratiqué à l’âge mûr.. La moitié des joueurs de tennis, en fait, il a continué à le pratiquer, alors que seulement un quart de ceux qui jouaient au golf n'étaient aucun de ceux qui jouaient au baseball, basket-ball ou football pendant ses études universitaires, il a continué ces sports même à l'âge adulte.

Espérance de vie

Une étude épidémiologique sur des hommes et des femmes danois (L'étude sur le cœur de la ville de Copenhague), publié ci-dessus Actes de la clinique Mayo, évalué l'amélioration de l'espérance de vie associée à la participation à divers sports. Étude sur le cœur de la ville de Copenhague (ESCC) est une étude longitudinale prospective de la population évaluée, en remplissant des questionnaires détaillés, participation à différents types de sports et d'activités physiques pendant leur temps libre. 8.577 Les participants ont été suivis et évalués pour la mortalité toutes causes confondues pendant une période allant de 10 Octobre 1991 Al 22 Mars 2017. Les risques relatifs ont été calculés à l'aide de modèles à risques proportionnels de Cox avec ajustement complet pour les variables confondantes..

Les gains d'espérance de vie pour différents sports par rapport au groupe sédentaire étaient les suivants:

• tennis 9,7 années
• badminton 6,2 années
• football 4,7 années
• vélo 3,7 années
• je nage 3,4 années
• jogging 3,2 années
• gymnastique suédoise 3,1 années
• activité réalisée dans les centres de bien-être 1,5 années

Ces associations sont restées inchangées quelle que soit l’éducation, par le statut socio-économique et l'âge de la population.

Les résultats de l'étude danoise confirment ceux d'une étude précédente, courir dessus 80.000 Hommes et femmes britanniques, qui avait mis en évidence une espérance de vie plus élevée chez les participants pratiquant des sports de raquette par rapport à ceux pratiquant la course à pied. Les auteurs de l'étude, commentant les résultats, a conclu que divers sports sont associés à des améliorations très différentes de l'espérance de vie. Puisqu'il s'agit d'une étude observationnelle, il reste incertain si cette relation est une simple association ou a un caractère causal. Il est intéressant de noter que les sports de loisirs qui impliquent intrinsèquement davantage d'interactions sociales, comme cela se produit chez les personnes qui fréquentent un club de tennis, ont été associés à une meilleure longévité, une découverte qui mérite une enquête plus approfondie.

Avantages psychologiques

Le tennis offre de nombreux avantages psychologiques potentiels pour les individus de tous âges, allant du renforcement de la confiance et de l'estime de soi chez les enfants au maintien des compétences cognitives chez les adultes et les personnes âgées.

Une étude réalisée sur des footballeurs, joueurs de tennis et non-athlètes, ont découvert que les joueurs de tennis et de football avaient une plus grande perception de contrôle que les non-athlètes.. Aussi, les joueurs de tennis ont montré les plus hauts niveaux d'efficacité personnelle, c'est-à-dire la perception qu'ils pouvaient atteindre les résultats souhaités plus efficacement.

Il a également été émis l'hypothèse que le tennis pourrait également contribuer à améliorer les habitudes impliquant l'autodiscipline et les capacités de prise de décision.. Au tennis, en fait, le joueur est seul sur le terrain, prend des décisions tout seul, planifie des stratégies de jeu et tend par conséquent à développer une bonne autodiscipline. Une autre étude, qui évaluait diverses disciplines sportives, il a découvert que le tennis était le sport, parmi ceux examinés, associé à une orientation sportive plus élevée, moins d’anxiété face à la compétition et une plus grande confiance en soi. Le tennis favorise également le développement de la responsabilité et de la discipline car il nécessite un entraînement constant et une présence à l'heure à la compétition avec tout l'équipement nécessaire..

Certaines études préliminaires ont également souligné que le tennis, grâce au développement de la préparation et de la réflexion tactique, améliore les connexions neuronales dans le cerveau. Aussi, Il a été constaté que les enfants qui jouent régulièrement au tennis obtiennent de meilleures notes scolaires..

Enfin, Stress physique, mental et émotionnel que nécessite le jeu de tennis pousse le joueur à améliorer sa capacité globale à gérer le stress. Apprendre à gérer le stress prépare le jeune joueur de tennis à affronter les événements stressants qu'il rencontrera inévitablement dans sa vie avec des bénéfices significatifs pour son épanouissement personnel..

Chiffre. Les principaux bienfaits du tennis sur la santé.

Conclusions

Les études réalisées jusqu'à présent, bien qu'ils souffrent de nombreuses limitations telles que la faible taille de l'échantillon et le recours dans la plupart des cas à des plans expérimentaux transversaux et non longitudinaux ou contrôlés, ont souligné que le tennis semble apporter des bénéfices potentiellement importants pour la santé. Esso, en fait, semble améliorer la condition physique aérobie et anaérobie, augmentant ainsi à la fois la résistance et la force musculaire. Aussi, d'autres études ont montré que le tennis aide à maintenir des os plus solides et neutralise la sarcopénie, prévenir le développement de l'ostéoporose, de fragilité et de handicap. Il a également été observé que les joueurs de tennis obtiennent une amélioration significative de leur force musculaire., coordination et agilité. Les bienfaits associés au tennis incluent également des améliorations significatives de la fonction cardiovasculaire et respiratoire., la diminution de la graisse corporelle totale, la réduction du risque de développer des maladies cardiovasculaires et probablement aussi une augmentation de l'espérance de vie.

Le tennis apporte également des bienfaits mentaux et psychologiques fondamentaux aux individus de tous âges.. Ceux-ci vont de l’amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi chez les enfants et les adolescents, pour réduire le stress et maintenir les capacités cognitives des adultes. Le tennis aide également à maintenir des habitudes qui nécessitent de l'autodiscipline, capacité à prendre des décisions et responsabilité.

À une époque caractérisée par la construction de villes non accessibles à pied, d'un mode de vie favorisant la pratique d'activités sédentaires comme le smartphone, la télévision et l'ordinateur ou des activités sportives pratiquées seul, comme courir, il tennis, offre une opportunité privilégiée de pratiquer des sports sains en ville et d’encourager le développement de relations interpersonnelles positives. Facteurs qui contribuent à améliorer la qualité de vie physique, psychologique et social.

Ces données de recherche indiquent qu'il est difficile de trouver un meilleur sport que le tennis pour les personnes qui souhaitent devenir plus actives physiquement et améliorer leur état de santé.. Cela indique que le tennis doit être considéré comme un sport à mettre en premier parmi ceux à recommander à nos amis et connaissances de tous âges..

 

Lectures complémentaires

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Gloire, B. M., Tâtonner, J.. L., Miley, D., Crespo, M., & Tourneur, M.. S. (2018). Bienfaits du tennis pour la santé. Journal britannique de médecine du sport, 52(3), 201-202. est ce que je:10.1136/bjsports-2017-098623

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